학생들이 꿈을 키우고 자기 자신을 알게해주는
마음빼기 명상교실 프로그램입니다.
마음빼기 명상교실
자유학기제 34차시 프로그램
마음빼기 명상교실의 자유학기제 34차시 프로그램은 크게 4가지 섹션으로 구성되어 있습니다.
자기발견
핵심역량: 자기관리역량, 심미적 감성역량
차시: 1~8차시
| 차시 | 주제 | 목표 | 주요활동 |
|---|---|---|---|
| 1 | 명상의 필요성 | 나에게 명상이 필요함을 알 수 있다. |
· 명상이란? · 그룹워크 '친구와 함께' |
| 2 | 명상을 통해 내가 원하는 삶을 살 수 있음을 안다. |
· 갤러리워크 · ‘원하는 나와 현재의 나’ 돌아보기 |
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| 3 | 내 몸은 사진기 | 내 마음의 형성원리를 알 수 있다. |
· 내 몸은 사진기 · 마음빼기 명상 방법 익히기 |
| 4 | 산 삶에 의해 형성된 내 마음이 가짜임을 알 수 있다. |
· 생각에 묶인 코끼리 · 생각에 묶인 나 작성하기 |
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| 5 | 마음이 주인 | 내 행동의 원인이 마음에 있음을 알 수 있다. | · 부정적인 마음, 행동 그래프 · 부정적인 마음과 행동 돌아보고 버리기 |
| 6 | 내 본래마음인 긍정의 마음을 찾을 수 있다. | · 널 칭찬해 · 상대와 나에 대한 부정적인 마음 버리기 |
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| 7 | 진짜마음 가짜마음 |
부정적인 마음과 행동을 버릴 수 있다. | · 날려버려, 내 마음의 구름 · 스트레스의 마음 버리기 |
| 8 | 내 산 삶을 돌아보고 가짜마음을 버릴 수 있다. | · 인생 연대기 · 삶 전체 마음빼기 명상 |
자기이해
핵심역량: 자기관리역량, 창의적 사고역량
차시: 9~18차시
| 차시 | 주제 | 목표 | 주요활동 |
|---|---|---|---|
| 9 | 너는 특별하단다 | 부정적인 자아상의 마음을 버려 자존감을 향상할 수 있다. |
· 독서명상-가지를 자르는 나무 · 부정적인 자아상 버리기 |
| 10 | 바디이미지에 대한 마음을 버릴 수 있다. | · 나의 바디 이미지 · 부정적 바디이미지 버리기 |
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| 11 | 칭찬과 비난에 대한 마음을 버릴 수 있다. | · 독서명상-너는 특별하단다 · 칭찬과 비난에 대한 마음 버리기 |
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| 12 | 스트레스 관리 | 스트레스의 원인인 말에 대한 마음을 버릴 수 있다. | · 스트레스, 내가 자주 듣는 말 (대화를 단절시키는 말) · 말에 대한 스트레스 버리기 |
| 13 | 스트레스의 원인인 습관적인 마음을 버릴 수 있다. | · 터트려라, 내 마음 속 화산 (짜증, 화, 거짓말, 이간질, 험담) · 스트레스의 원인을 찾아 버리기 |
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| 14 | 내 마음 속 가시를 버릴 수 있다. | · 독서명상-가시소년 · 내 마음 속 가시 찾아 버리기 |
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| 15 | 집중력 향상 | 집중을 방해하는 마음을 버릴 수 있다. | · 나의 마음속 감정들 · 집중을 방해하는 마음 버리기 |
| 16 | 공부를 방해하는 마음을 버릴 수 있다. | · 공부? 왜 스트레스일까? · 공부 스트레스 날려버려요 |
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| 17 | 좋은 습관 형성 | 나쁜 습관의 마음을 버릴 수 있다. | · 고치고 싶은 행동 리스트 (무기력, 지각, 게으름, 자포자기) · 나쁜 습관 찾아 버리기 |
| 18 | 스마트폰과 게임에 집착하는 마음을 버릴 수 있다. | · 스마트폰과 게임에 대한 마음 버리기 · 스마트폰과 게임에 대한 평소 습관 돌아보기 |
관계&소통
핵심역량 : 갈등관리역량, 의사소통역량
차시: 19~26차시
| 차시 | 주제 | 목표 | 주요활동 |
|---|---|---|---|
| 19 | 나의 소중한 인연 | 가족에 대한 부정적인 마음을 버릴 수 있다. | · 가족에 대한 부정적인 마음을 없애라 · 가족에 대한 마음 찾아 버리기 |
| 20 | 친구, 이성에 대한 부정적인 마음을 버릴 수 있다. | · 너 때문이야! · 친구, 이성에 대한 부정적인 마음버리기 |
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| 21 | 선생님에 대한 부정적인 마음을 버릴 수 있다. | · 선생님, 나의 선생님! · 선생님에 대한 마음 찾아 버리기 |
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| 22 | 모든 인연에 대한 부정적인 마음을 버릴 수 있다. | · 인연에 대한 부정적인 마음 버리기 · 감사편지 쓰기 |
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| 23 | 공감과 수용 | 폭력에 대한 마음을 버릴 수 있다. | · 폭력의 불씨를 없애라 · 폭력의 마음 버리기 |
| 24 | 남탓하는 마음을 버릴 수 있다. | · 자돌보 손가락 · 부정적인 말에 대한 마음 버리기 |
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| 25 | 소통의 즐거움 | 소통을 방해하는 마음을 버릴 수 있다. | · 너와 나의 연결그림 & 내말대로 접어봐 · 소통을 방해하는 마음 버리기 |
| 26 | · 괜찮아 우리라서! · 소통을 방해하는 마음 버리기 |
미래&행복
핵심역량: 의사소통역량, 공동체역량
차시: 27~34차시
| 차시 | 주제 | 목표 | 주요활동 |
|---|---|---|---|
| 27 | 성공하는 삶 | 나의 꿈과 열정을 방해하는 마음을 버릴 수 있다. | · 나의 꿈 히스토리, 찾아라 나의 열정! · 꿈에 대한 부정적인 마음 버리기 |
| 28 | 진로결정을 방해하는 마음을 버릴 수 있다. | · 드림 미러 · 진로 결정에 대한 부정적 마음 버리기 |
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| 29 | 창의적인 미래설계 | 직업에 대한 부정적인 마음을 버릴 수 있다. | · 직업, 신호등 카드 · 직업에 대한 편견, 선입견 버리기 |
| 30 | 미래설계를 방해하는 마음을 버릴 수 있다. | · 나의 꿈을 디자인하라! · 미래에 대한 막연한 마음 버리기 |
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| 31 | 함께 사는 삶 설계 | 함께 하는 것을 방해하는 마음을 버릴 수 있다. | · 아씨방 일곱동무 · 함께하는 것을 방해하는 부정적 마음 버리기 |
| 32 | 세상과 더불어 성장하지 못하는 부정적인 마음을 버릴 수 있다. |
· 더불어 자라는 나의 꿈나무 만들기 · 세상에 대한 감사함이 없는 부정적 마음 버리기 |
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| 33 | 삶과 마음 빼기 명상 | 살아온 삶의 기억된 생각을 생활 속에서 버릴 수 있다. | · 나의 삶과 마음빼기 명상 · 나에게 마음빼기명상이란? |
| 34 | 마음빼기 명상의 필요성을 알고 생활 속에서 실천할 수 있다. | · ‘함께 한 명상수업’ 동영상 시청하기 · 소감문 쓰고 나누기/만족도 조사 작성하기 |